La hipertensión es una enfermedad, lamentablemente, muy
extendida y que puede llegar a ser muy peligrosa. Aunque la actividad física es
muy recomendable para reducir la presión arterial, no todos los ejercicios son
aptos para hipertenso.
Instrucciones
Caminar, más de media hora, cada día a paso ligero es un
ejercicio muy adecuado para lograr reducir la presión arterial. Eso sí, hay que
insistir en que, como mínimo se ha de caminar media hora, mejor si es una
entera, y que hay que ser constantes: tenemos que salir a caminar todos los
días.
La bicicleta también es muy adecuada para las personas que
padezcan hipertensión, aunque siempre a un ritmo moderado. Si queremos hacer
largos trayectos, que sea en horas del día en las que no dé mucho el sol y en
superficies sin grandes subidas ni bajadas, que requieren de mucho esfuerzo
físico.
La natación es un deporte que pueden ayudar a regular la
presión arterial, pero se ha de practicar con moderación, evitando hacer
carreras rápidas y optando preferiblemente por un ritmo lento pero constante.
También en el agua, el aquagym ligero y asesorados por un
monitor nos ayudará con nuestros problemas de hipertensión. Los ejercicios
aeróbicos, beneficiosos para regular la presión arterial, practicados bajo el
agua son ideales para las personas con problemas de hipertensión.
El yoga, y otros deportes similares, son asimismo
recomendable para las personas hipertensas ya que, además de practicar
ejercicio físico, aprendemos a relajarnos, un factor muy importante en los problemas
de hipertensión.
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