Ejercicios de estiramientos: acuéstate boca arriba y eleva
las rodillas hacia tu pecho, manteniendo esta posición durante al menos 15
segundos, para luego volver a la posición original. Es aconsejable repetir este
movimiento varias veces, hasta que la tensión remita poco a poco.
Re-educa tu postura: además de sentarte correctamente en tu
lugar de trabajo o estudio, o incluso cuando te encuentres viendo la
televisión, utilizar una almohada de lumbares es útil para colocarla en la
curva natural de tu espalda.
Respiraciones profundas: la respiración profunda que se
practica durante la relajación/meditación ayuda a aportar alivio a tu espalda y
destensarla, ya que aumentas y mejoras el aporte de oxígeno a todos tus
músculos.
Utiliza un rodillo para masajes: con ayuda de otra persona,
utilizar un rodillo para masajes es útil para aliviar la tensión a la vez que
ejercitas tanto tus músculos como tus tendones.
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